homemadebymiriam.com – Makanan Gen Z kolesterol tinggi jadi tren kekinian seperti boba dan seblak, tapi diam-diam picu LDL naik. Fast food dan gula tambahan rentankan diabetes dan jantung. Dengan demikian, waspada sejak muda. Oleh karena itu, berikut 5 makanan Gen Z kolesterol, risiko, dan tips, diadaptasi dari American Heart Association dan Harvard Health.
1. Makanan Gen Z Kolesterol: Boba dan Kopi Susu
Makanan Gen Z kolesterol boba dan kopi susu gula aren tinggi lemak jenuh dan gula. Sementara itu, susu full cream naikkan trigliserida. Selain itu, turunkan HDL. Sebagai contoh, minuman manis sehari-hari. Dengan kata lain, “silent killer” jantung. Meski begitu, moderasi kunci. Berikutnya, cek AHA.
2. Croffle, Donat, Dessert Creamy
Makanan Gen Z kolesterol croffle dan dessert creamy pakai butter, margarin. Sementara itu, lemak jenuh picu LDL. Selain itu, gula tambahan. Sebagai contoh, topping krim. Dengan demikian, obesitas muda. Meski begitu, pilih versi sehat. Oleh karena itu, batasi. Berikutnya, cek Harvard Health.
3. Ayam Geprek Crispy dan Fast Food
Makanan Gen Z kolesterol ayam geprek crispy tinggi lemak trans dari minyak ulang. Sementara itu, goreng tepung naikkan kolesterol jahat. Selain itu, LDL aterosklerosis. Sebagai contoh, fast food viral. Dengan demikian, jantung risiko. Meski begitu, pilih panggang. Berikutnya, cek Journal of Nutrition.
4. Seblak dan Jajanan Pedas
Makanan Gen Z kolesterol seblak pakai kerupuk goreng minyak. Sementara itu, topping telur, sosis. Selain itu, lemak jenuh. Sebagai contoh, pedas viral. Dengan demikian, kolesterol naik. Meski begitu, versi rebus. Oleh karena itu, porsi kecil. Berikutnya, cek Everyday Health.
5. Camilan Mozzarella dan Serba Keju
Makanan Gen Z kolesterol mozzarella dan keju olahan kaya lemak jenuh. Sementara itu, corndog cheese naikkan LDL. Selain itu, turunkan HDL. Sebagai contoh, mie instan topping. Dengan demikian, dislipidemia muda. Meski begitu, pilih rendah lemak. Berikutnya, cek AHA.
Risiko Kolesterol Tinggi pada Gen Z
Makanan Gen Z kolesterol picu “silent killer.” Sementara itu, LDL akumulasi plak pembuluh darah. Selain itu, remaja pun rentan. Sebagai contoh, aterosklerosis dini. Dengan demikian, jantung dan stroke. Meski begitu, pola makan ubah. Oleh karena itu, waspada sejak dini. Berikutnya, cek Harvard Health.
Tips Diet Gen Z Sehat
Makanan Gen Z kolesterol batasi gula, lemak jenuh. Sementara itu, pilih segar, sayur, protein. Selain itu, olahraga rutin. Sebagai contoh, boba rendah gula. Dengan demikian, kolesterol terkendali. Meski begitu, moderasi kunci. Oleh karena itu, baca label. Berikutnya, pantau 2025.
Kesimpulan
Makanan Gen Z kolesterol seperti boba, seblak picu LDL naik. Dengan tren fast food, risiko jantung muda. Dengan demikian, pintar pilih. Meski lezat, batasi porsi. Mulai 2025, diet sehat untuk Gen Z!
Tags: Gen Z, Makanan, Picu Kolesterol